教育股份無限公司

2014.07.10，星期四，全員到齊的10:oo-12:00

「你那個棒球是校隊還是社團？」，他團老師問。

「社團啊！」

「弄得跟校隊一樣喔！」

「我認真起來連自己都會害怕！」

今天進行了第二次的分組對抗，有了昨天的經驗之後，今天在「跑壘」項目有了進步。部分原因可能是昨天那個跑去防守的跑壘員，今天擔任記分員的關係吧！

【教學目標】

一、建立球感。

二、提升身體敏捷度。

三、提升下肢爆發力。

四、熟悉內野移補位。

五、分組對抗、綜合練習。

【教學步驟】

一、暖身：

  1.點名：提醒學生表現出精神的行為是全力完成動作，而不是拖泥帶水。

  2.伸展操。

  3.慢跑：活動中心7圈。

  4.提示本次課程重點。

二、體能遊戲：

  1.連續障礙跳(分3組)：(提醒學生盡力讓大腿平行於地面，以前腳掌方式落地，膝蓋保持彈性)

    (1)前進跳躍(3趟)：每隔60cm設立一個小三角錐，共四個。聽聞哨音後，雙腳同時提膝跳躍過小三角錐，落地後立即再跳躍過下一個小三角錐。跳過第四個後，回到隊伍後方預備。

    (2)開合跳躍(3趟)：(三角錐擺法同上)聽聞哨音後，在第一個小三角錐上做出開腿動作，雙腳落地後立即併腿跳至三角錐間隔中，以此類推。跳過最後一個小三角錐後，回到隊伍後方預備。

    (3)左右併步跳躍(各2趟)：(三角錐擺法同上)聽聞哨音後，以左肩朝前方式併腿跳躍過小三角錐。跳過最後一個小三角錐後，回到隊伍後方預備。第2趟改採右肩朝前，完成各兩趟動作。

  2.後退轉身跑。(3趟)

  3.兩人前行拋接。(4趟)

三、內野移補位(分3組)：(為各組打分數，激勵各組士氣，沒有獎勵品)

  1.一壘有人，球落點於投手、三壘前：

    (1)小白板講解。

    (2)指定跑壘員。

    (3)分組練習。

  2.一壘有人，球落點於投手、一壘前：

    (1)小白板講解。

    (2)指定跑壘員。

    (3)分組練習。

  3.一壘有人，球朝向三壘手：

    (1)小白板講解。

    (2)指定跑壘員。

    (3)分組練習。

  4.一壘有人，球朝向游擊手：

    (1)小白板講解。

    (2)指定跑壘員。

    (3)分組練習。

  5.一壘有人，球朝向二壘手：

    (1)小白板講解。

    (2)指定跑壘員。

    (3)分組練習。

  6.一壘有人，球朝向一壘手：

    (1)小白板講解。

    (2)指定跑壘員。

    (3)分組練習。

(休息5分鐘)    

四、分組對抗：

  1.分隊。

  2.提示跑壘技巧。

  3.分組對抗2局。

  4.賽後講解：

    (1)握棒：左右手靠攏。

    (2)打擊站位：以左手瞄準球棒甜蜜點。

    (3)移補位：各司其職，不要越界；解決最近壘包跑壘員。

五、收操：

  1.伸展操。

(第5次活動結束)